Bienfaits des céréales pour la masse Énergie dense : Fournissent des glucides complexes pour l’effort et la construction. Fibres saines : Améliorent la digestion et l’absorption des nutriments. Protéines : Aident au développement des muscles si combinées à un entraînement. Comment les consommer pour prendre du poids Ajouter des calories : Les mélanger avec du lait entier, du beurre de cacahuète, des fruits secs ou du miel. Fréquence : A manger après chaque repas (sous forme de bouillie, avec du yaourt ou avec de L’eau froide
