On ne vous promet pas une transformation en 30 jours. On vous propose autre chose : quatre habitudes simples, construites une semaine à la fois, sans liste d'aliments interdits ni chiffre à atteindre.
30 Jours, Nouvelles Habitudes est un guide bien-être en français, pensé pour durer plus longtemps que la motivation du 1er janvier.
Ce que vous trouverez à l'intérieur :
— Une table des matières et 15 pages soignées, à imprimer ou annoter sur tablette
— Une page « Fondations » pour poser vos intentions — pas votre poids
— Quatre semaines thématiques : Mouvement, Nourrir son Corps, Sommeil & Récupération, Esprit & Constance
— Un suivi quotidien simple pour chaque semaine
— Une banque d'idées pour les jours sans inspiration
— Un bilan final centré sur l'énergie et les habitudes, pas sur la balance
Pour qui ?
Pour celles et ceux qui veulent avancer sans culpabilité, à leur propre rythme — premier guide bien-être ou dixième après plusieurs faux départs.
Format : PDF téléchargeable instantanément. À imprimer, ou à utiliser sur tablette (GoodNotes, Notability, etc.).
Tagline courte : Un guide bien-être de 30 jours — quatre habitudes, une semaine à la fois. Sans restriction, sans culpabilité.
